pensamientos negativos for Dummies
pensamientos negativos for Dummies
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Nombrarlo con distancia: en lugar de decir “soy un fracaso”, decir “estoy teniendo el pensamiento de que soy un fracaso”.
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Las personas cercanas pueden traicionarnos o herirnos con sus palabras y acciones. Pueden herirnos profundamente, a veces sin reconocer lo que han hecho ni disculparse. Es difícil creer que alguien a quien queremos pueda hacernos esto.
Los pensamientos negativos suelen ser producto del razonamiento que la persona le ha dado a una situación desagradable.
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Es vital aprender a reconocerlas para comenzar a desarticularlas, como si se tirara de un hilo para deshacer un nudo interno.
Para manejar el pensamiento personalizado, reflexiona sobre otras posibles explicaciones para la situación. Considera factores externos, como el estado de ánimo de la otra persona o las circunstancias que podrían haber influido en su comportamiento.
Tener una mente cargada de negatividad puede generar ansiedad, tristeza o incluso depresión; qué check here es lo que recomienda implementar un experto
Es difícil evitar que esos pensamientos vengan a nuestra mente, pero si los dejamos partir sin pensar demasiado en ellos no les dejaremos que nos provoquen malestar alguno.
No se trata de tristeza o Strategies “bajón”, sino que responden a diversas estructuras cognitivas desarrolladas durante la infancia que interfieren en la vida cotidiana de las personas y traen malestar y sufrimiento.
Cuando identifiques un pensamiento que te repites a menudo, crea tu propia frase positiva para darle la vuelta al mal pensamiento.
Practica la atención plena y el enfoque en el presente para reducir la ansiedad relacionada con el futuro. Recuerda que el futuro es incierto y que preocuparte en exceso no cambiará los resultados.
Ejemplo: pocas personas escriben comentarios positivos sobre un servicio o producto, pero si algo no les ha gustado, no escatimarán tiempo y esfuerzo en escribir un comentario enfadado.